Comment atteindre vos objectifs? Astuce SMART

Avez-vous déjà remis au lendemain ce que vous auriez pu faire le jour même?
Vous est-il déjà arrivé d’abandonner avant d’avoir atteint votre objectif?
Si oui, vous êtes au bon endroit pour que ça change : découvrez les 3 étapes pour atteindre vos objectifs !

Cet article a été écrit dans le cadre de l’événement “Votre meilleure astuce pour appliquer vos bonnes résolutions” du blog Devenez meilleur (voici un article de ce blog qui vous aidera aussi à appliquer vos résolutions).

Des bonnes résolutions, nous sommes tous capables d’en prendre 10 par jours : se remettre au sport, apprendre une nouvelle langue, se mettre à la méditation, modifier son alimentation …

Mais combien de temps les tenez-vous?  un jour … une semaine… un mois!?

Comment faire en sorte de rester motivé.e par votre objectif et atteindre vos objectifs?

C’est à cette question que je vais répondre dans cet article. Je vais vous donner ma meilleure astuce pour atteindre vos objectifs, ou plutôt VOTRE objectif.

Ma philosophie pour persévérer :

 ♠ Soyez heureux et enthousiaste à chaque instant ♠

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Un grand sage a dit un jour :

Le bonheur ne se trouve pas en haut de la montagne, mais dans la façon de la gravir.

Confucius

Plus facile à dire qu’à faire ? C’est sûr. Tenir ses résolutions demande organisation et persévérance. Et ce n’est pas facile.

En fait,  je vais vous révéler non pas une mais deux méthodes qui marchent pour moi (c’est Noël).

Voici la première : expérimentez toutes les pratiques pour mettre toutes les chances de votre côté.

Voici deux exemples que vous pouvez tester :

• Intégrez vos pratiques à vos habitudes, faites-en des rituels : le sport ou la méditation le matin au réveil par exemple. Une nouvelle habitude prend 21 jours à s’installer.
• Trouvez un partenaire d’objectif : idéal pour le sport, trouvez un ami qui souhaite s’y mettre, fixez-vous des rendez-vous réguliers. Si vous n’êtes pas motivé votre partenaire vous appelle pour vous faire bouger !

Ma meilleure astuce pour rester motivé.e sur la durée :

♣ Avancez pas à pas et célébrez vos réussites ♣

Comme je vous l’ai dit, il s’agit d’être toujours enthousiaste et heureux. Si ce que vous faites vous procure du bonheur, vous allez continuer à le faire.

Pour cela, il y a 2 prérequis :

• Avoir défini la destination : votre objectif
• Découper cet objectif en petits pas : vos étapes ou objectifs intermédiaires

Si vous ne savez pas où vous allez, vous avez toutes les chances d’arriver ailleurs.

Laurence Peter

1. Définir un bon objectif pour pouvoir l’atteindre

Il est fondamental de connaître vos objectifs et de les définir avec précision. Suivez le guide.

Listez vos objectifs et Priorisez-les

Notez sur une feuille tous vos objectifs du moment. Classez-les par ordre d’importance. Si vous ne deviez atteindre qu’un seul de ces objectifs, lequel choisiriez-vous?

Vos objectifs sont maintenant écrits noir sur blanc et classés par ordre de priorité.

Définir des objectifs S.M.A.R.T.

Une résolution n’est pas un objectif. Ou en tout cas pas un « bon » objectif. Quand aurez-vous atteint l’objectif «apprendre le russe»? C’est compliqué car cet objectif n’est pas clairement défini. Voici un objectif correctement formulé : «Dans trois mois, je pourrais avoir une discussion basique de 10 minutes en russe avec une personne…russe.»

Vous allez reformuler chaque objectif de votre liste pour qu’il soit :

• Spécifique : c’est-à-dire défini clairement
• Mesurable : un critère pour savoir lorsque l’objectif sera atteint
• Atteignable : cet objectif ne l’est pas « être bilingue en russe dans un mois, en partant de zéro »
• Réaliste : temps et budget nécessaire
• Temporellement défini : fixez-vous une limite dans le temps pour atteindre votre objectif

Quel est votre Grand objectif du moment?

Ce n’est pas en faisant dix choses à la fois que vous resterez motivé.e. Il est important de se focaliser sur un objectif précis. Votre grand objectif n’est pas forcément le plus prioritaire. Ça peut être un objectif à plus long terme, un objectif qui demande plus d’organisation et de planification. Par exemple, il peut s’agir d’un changement d’emploi, de lieu de vie ou même du sport pour un sportif professionnel.

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2. Avancer pas à pas

Pour garder sa motivation et continuer à avancer, il est important de pouvoir suivre vos avancées. Sans ça, nous avons parfois l’impression de faire du « sur place », que nos efforts n’ont pas les résultats attendus.

Découper en objectifs intermédiaires et planifier

Pour chacun de vos objectifs, définissez des actions concrètes à mettre en place. Pour votre Grand objectif, vous pouvez définir des objectifs intermédiaires. Il peut s’agir d’actions :

• Répétitives : entrainement 2 fois par semaine
• Progressives : Étape 1 – Étape 2 … qui ressemblent à des objectifs intermédiaires

Pour les actions répétitives, fixer vous une fréquence, trouvez-vous un partenaire si c’est possible. Dans l’idéal, associez ces actions répétitives à des objectifs intermédiaires pour pouvoir suivre votre progression.

Pour les actions progressives, fixez-vous des dates pour chaque étape. Ne reculez pas plus de deux jours de suite une action.

Toute cette planification peut sembler lourde à mettre en place. Cependant, elle est indispensable pour chasser le doute et l’anxiété et laisser place à la sérénité et la régularité.

♦ Chasser doute et anxiété, accueillir sérénité et régularité ♦

Célébrer

Tous ces préparatifs vont vous permettre de suivre votre progression et aussi de rester motivé.e. Dès que vous atteignez un objectif intermédiaire : célébrez ! Faites de ces moments de joie un nouveau rituel. Récompensez-vous de vos avancées. Et en même temps, ressentez de la gratitude pour tout ce qui vous est offert.

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3. Continuer et ajuster

Votre plan de départ n’était certainement pas parfait. Étudiez vos réussites et vos échecs. N’abandonnez pas aux premières difficultés. Les premiers pas sont les plus difficiles et aussi les plus riches en enseignements. Et inversement ne prenez trop d’assurance après quelques réussites. Restez humble et à l’affût de vos marges de progression, sans devenir perfectionniste 😉

Il n’y a qu’une façon d’échouer, c’est d’abandonner avant d’avoir réussi.

Georges Clemenceau

Quelle est votre technique pour aller au bout de vos objectifs?

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